ビタミンとミネラルのお話

愛知県豊田市 大人の女性の為の studio

ピラティス & パーソナル

『ココカラ studio N.』塩見奈津子です。

本日は

ビタミン&ミネラルについてです。

前回、お話しました。

三大栄養素とは

身体をつくる為

身体を動かす為

にと、大切な栄養素とお話致しました。

だったら

毎日

うどんだけでも。。。。。。

そんな訳ではいけません。

五大栄養素に含まれている

ビタミンとミネラルの役割をみてみましょう〜。

ビタミン

三大栄養素からエネルギーや身体の組織が作られるのを助けてくれるのです。

●ビタミンなし

エネルギーや体の組織が上手く作られない

●ビタミンあり

エネルギーや身体の組織が作られる。

その他に、ビタミンは

●免疫力を高める

●皮膚や血管、骨などを丈夫にする。

これからの季節には、特に免疫を上げておきたいですよね。

ビタミンは、身体の機能を正常に保つ働きがあります。

ミネラル

ミネラルには、身体の調子を整える役割があります。

では、具体的には

●骨や歯の成分となる

●エネルギーを作り出す助けをする

●身体の調子を整える

●血圧を調整したり、筋肉の動きをコントロールしたりもします。

なるほどですね〜!

三大栄養素の材料となるもので、大切な栄養素ですね!

人の身体に必要なビタミンの種類は

13種類

ミネラルは

16種類

あります。

ですが、そのほとんどが体内でつくることのできないものとなりますので

食べ物からの補給が重要なのです✨

年末年始、楽しいお食事が待っていますが

偏りすぎには注意してくださいね。

ココカラstudio N.

感染症対策を実施して営業を行っております。

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ココカラ studio N

豊田市広路町1−36−1.

090-7038-4260

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