愛知県豊田市 大人の女性の為の studio
ピラティス & パーソナル
『ココカラ studio N．』塩見奈津子です。
本日は
ビタミン&ミネラルについてです。
前回、お話しました。
三大栄養素とは
身体をつくる為
身体を動かす為
にと、大切な栄養素とお話致しました。
だったら
毎日
うどんだけでも。。。。。。
そんな訳ではいけません。
五大栄養素に含まれている
ビタミンとミネラルの役割をみてみましょう〜。
ビタミン
三大栄養素からエネルギーや身体の組織が作られるのを助けてくれるのです。
●ビタミンなし
エネルギーや体の組織が上手く作られない
●ビタミンあり
エネルギーや身体の組織が作られる。
その他に、ビタミンは
●免疫力を高める
●皮膚や血管、骨などを丈夫にする。
これからの季節には、特に免疫を上げておきたいですよね。
ビタミンは、身体の機能を正常に保つ働きがあります。
ミネラル
ミネラルには、身体の調子を整える役割があります。
では、具体的には
●骨や歯の成分となる
●エネルギーを作り出す助けをする
●身体の調子を整える
●血圧を調整したり、筋肉の動きをコントロールしたりもします。
なるほどですね〜！
三大栄養素の材料となるもので、大切な栄養素ですね！
人の身体に必要なビタミンの種類は
１３種類
ミネラルは
１６種類
あります。
ですが、そのほとんどが体内でつくることのできないものとなりますので
食べ物からの補給が重要なのです✨
年末年始、楽しいお食事が待っていますが
偏りすぎには注意してくださいね。
ココカラstudio N．
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ココカラ studio N
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