炭水化物や脂質って必要?

愛知県豊田市 大人の女性の為の studio

ピラティス & パーソナル『ココカラ studio N.』塩見奈津子です。

炭水化物(糖質)や脂質って必要なの?

前回のブログで三大栄養素についてお話をしましたが

前回の記事⭐️

さて?

炭水化物って必要なの?

あまり食べない方がいいんじゃない?

と、思う方もいらっしゃるでしょう。

炭水化物

炭水化物は、三大栄養素の一つなので必要!

取り過ぎも良くないし、不足してもダメなのです。

主に、炭水化物の働きとして

身体や脳を動かすエネルギーとなります✨

不足すると、疲れやすかったり集中力がなくなったりします。

そして、炭水化物は素早くエネルギーに変換されるのが特徴ですね!

ただ、取りすぎると

余った炭水化物は脂肪の元になるから注意が必要ですね!!

脂質

エネルギーになる!

体温を保つ!

細胞膜などを構成する!

ホルモンの原料になる!

たくさんの役割がありますね。

脂質の一種のコレステロールは

男性ホルモンや女性ホルモンなどの材料にもなります✨

タンパク質

筋肉、内臓、血液、皮膚などの材料となる。

エネルギーの源になる。

成人の大人の身体を構成する割合は

水分 60%

脂肪 15%

タンパク質 20%

その他

というように、

食べるもので私達の身体ができている!

とでも言えますね✨

なので

健康的な身体は

運動だけでなく

食事も大切だ!

ということです。

次回は、

ビタミンとミネラルについてです✨

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