その1

呼吸が浅くなると

愛知県豊田市 大人の女性の為のスタジオ ピラティス &フィットネス

『ココカラ studio N.』代表 塩見奈津子です。

呼吸

人間の私たちは、呼吸を止める事なく繰り返されていますよね。

だけど、

深呼吸するくらいの呼吸って最近していますか?

景色の良いものをみたり

良い香りを嗅いだりする時に

すっーと

空気が心地よく入ってきますね。

その逆に

呼吸が浅くなると

肩の周りの筋肉 (僧帽筋)が 常に緊張されるようになって

いつの間にか

肩がガチガチになってしまったりしますね。

肩がガチガチになると、次には肩甲骨周りまでもガチガチに

そうなると

頭痛や目眩などに悩まされる方も多いんじゃないでしょか?

マッサージ行ってみたり

色々やってみるのではないでしょうか?

呼吸を深くできるようになる事によって

交感神経が、休まったり

先ほどの話の逆ですが、肩凝りが軽減できたりしますね。

10秒に1回の呼吸。

ゆっくりです。

5秒で吸って

5秒で吐く

くらい

行ってみてくださいね。

それでも、まだまだゆっくりとできてないような感覚がする時には

ピラティス の 

ラダーバレル

という器具を使って全身を伸ばしてあげると気持ち良いものになりますよ!

一例ですが、細かな部分まで伸ばしてくれます。

深い呼吸で

オン と オフ 

のメリハリを✨

そして、より良い生活を送れるように

願いを込めて✨

関連記事一覧

PAGE TOP