糖尿病予備軍

愛知県豊田市広路町 にあります。

pilates&fitness 『ココカラ studio N.』塩見です。

私は、糖尿病になるリスクあり。サラブレットです!

ドーンと、はじめからインパクトあり??

現在、40歳以上の4人に1人と急増している糖尿病です。

糖尿病とは、、、、

①インスリンが足りない

もともと日本人はインスリン分泌量が少ない人が多い。遺伝、体質による場合も。糖質や脂肪が多い食事やストレスを避けることが重要。

②インスリンが効かない

内臓脂肪からはインスリンを効きつらくする物資が出ている。内臓しぼうが多いのは男性と言われますが、閉経後の女性も増えます。内臓脂肪を減らせば改善できる

と、まだまだありますが。

簡単に大きくまとめますとこんな感じです。

と、私は

遺伝

というリスクがふりかかっています。

だけど。

好きなままに、食べて🍰呑んで🍺過ごして。

仕事だからと理由で夜中にたらふく食べたり、接待があればお腹いっぱい頂くというのをずっと過ごしてる生活をしていたら。

これが1年、3年、10年、20年

気がついた時には

発症するでしょう。

これは

糖尿病だけではありません。

女性だと

ダイエットですかね?

引き締めたい、痩せたい、、、、、

言ってるだけではダメですよ 笑

私が、日頃気をつけている事。

①運動をする←仕事だけど💦自身の運動となると別です。

②野菜から食べる事←急激な血糖値の上昇をストップ!!こちらも最近、日常化

③スイーツ💦←これが、一番苦戦

④毎日飲んでいたビールを辞める←これ、意外にすぐに慣れました✨

といった所でしょうか???

まだまだ、やるべき事があるでしょうが、一気にハードルをあげるより少しずつです。

ダイエットコースでも

3ヶ月で!!

それは成果出る方もいますが、

私は、一生付き合っていくカラダとして。

●習慣化できるように

●心地よい身体を手に入れた感覚をずっと

●ご自身の身体が唯一無二だという大切にする事

ということを大切にして頂きたいです。

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