眠れてますか?

愛知県豊田市 大人の女性が通う『pilates & パーソナル』ココカラ studio N.代表の塩見です。

5月末まで、休校が決まった学校関係。なんだか9月が新学期になるのではないかなどと噂まで出てきている。

毎日3食作るって大変。

トイレットペーパーがなくなってしょうがないんですけど〜

オヤツもどんだけ食べるのよ!

って、大変ですね。

と、

今回のコロナのことで眠れなくなってしまった。

という方も多いのではないのでしょうか?

皆さんはゆっくりと眠れていますか?

  • 睡眠の重要性
  • 質の良い睡眠とは?
  • どれくらい眠ればいいの?

睡眠の重要性

睡眠の役割とは、脳を守り、修復し、より活動させる事です。

よく昔から『寝る子は育つ』という言葉がありますが、ただ大きく身長を伸ばすだけということではないそうです。私は、昔からよく寝る子供だったので大きくなったと、笑いのネタにされましたが💦

日中の私達は、様々な情報が入ってきます。その情報を処理をして溜まってい苦ばかりではなくどこかで一度リセットさせる必要があるそうです。

スマホやパソコンも定期的にアップデートしますので、きっと私達の脳もより活動的に過ごす為、生きるためには休息しアップデートする時間が必要なのですね。

また、睡眠という分野は深い部分です。

子供の時には、寝ている時に『成長ホルモン』が出る〜。

とか

寝ている時間に美肌ホルモンが出るから、夜更かしはお肌に悪いとかね。

自律神経系の分野も睡眠と関わってくるので

奥深く興味深いですね。

質の良い睡眠とは?

規則正しい睡眠、覚醒のリズムが保たれていて、昼夜のメリハリがはっきりとしていること。

必要な睡眠時間が取れており、日中に眠気や居眠りすることなく過ごせているか

途中で覚醒することが少なく、安定した眠りが確保できているか

朝、起きた時にはスッキリしているのか

などと、 沢山あるわけですが

私自身も先日、過労が積み重なった時。病院で罹りました。

その時に、先生に言われたのが熟睡できていますか?

私は、普段から睡眠は必ず確保する方なので、答えは『はい』でしたが

オヤ????

と、気づいたことが一点ありました。

それは、昔からよく夢をみる子供でした。大人になってもです。

朝方になると、その夢か現実かの狭間ぐらいで『ウトウト』するんです。

怖い夢の時でもあれば、嬉しい夢の時もありますが

それが、私にとっては  心地よく。

それが!!!

その過労に気付くまで、この数ヶ月

最近『夢』みてない!!!!

と、気付きました。

この夢を見るというのもとても身体と脳にとっては大切なことだそうでこれは、また長くなりそうなので、またの機会にでも

ということで質の良い睡眠というのは、ただ眠ればいいという訳でもなさそうで

寝るまでの状態だったり、心理的な物だったり、様々なことが深く関わってくるようです。

どれくらい眠れば?

これは、人それぞれいう事は違ってきますね。

とにかく上記のことを踏まえて

頭と、身体がしっかりと休む状態になっているか?

ということを今一度考えていくと

自身にあった睡眠時間というのもわかってくるんじゃないでしょうか?

そこで、この快適に睡眠時間を取る方法として

寝る前の軽いストレッチというのは、身体と心、頭の中を一度スッキリさせる為にも

有効な一つの手段です✨

✨オンライン レッスン5月✨

GW到来!本来は、ワクワクとする時期すね。今年の休みはいかがお過ごしになりますか?💦

この自粛の期間を有意義にそして、ご家族の皆様の健康、免疫力あげるために、4月からスタートしたオンラインレッスンをGW期間大幅に増設させます!!

快適な睡眠を取れるように、朝の時間と、夜の時間に整える時間を作りませんか?きっと、1日も有意義なものとなり、充実した気持ちになりますし、それが身に付けば良い習慣になること間違いなしです!

今回は2つのメニューです。

・快眠ストレッチ『夜中に1度も起きない熟睡を目指せ』

・朝日を浴びようyoga『朝ヨガゆっくり8秒深呼吸』

GWお家トレーニング参加費 (初回無料・全12回)

●4月30日までのお申し込み4,000円オフ

全て参加可 8,000円(税込・クレジット決済)

単発参加  2,000円(税込・クレジット決済)

●スケジュール●

5月1日 金曜日 

7:00 (朝ヨガ)・20:30 (快眠ストレッチ)

5月2日 土曜日

7:00 (朝ヨガ)・ 20:30 (快眠ストレッチ)

5月3日 日曜日

7:00 (朝ヨガ)・ 20:30(快眠ストレッチ)

5月4日 月曜日

7:00(朝ヨガ)・20:30(快眠ストレッチ)

5月5日 火曜日

7:00(朝ヨガ)・ 20:30(快眠ストレッチ)

5月6日 水曜日

7:00(朝ヨガ)・ 20:30(快眠ストレッチ)

●申し込み

pilates.studio.n7@gmail.com

氏名・メールアドレス・電話番号

お家時間を楽しみましょう✨

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